Cara Hidup Sihat : Sihatkah kita?

“The greatest wealth is health.”  – Virgil

Adalah dianggarkan seramai 2.6 juta rakyat dewasa Malaysia menghidap kencing manis, 5.8 juta menghidap hipertensi, 6.2 juta dengan “hypercholesterolaemia” dan 2.5 juta dengan obesiti. Ia amat membimbangkan bilamana banyak  kematian pra-matang di kalangan penduduk Malaysia kini berpunca daripada keadaan berkaitan dengan Penyakit  Tidak Berjangkit atau NCD. Mangsa boleh menghidap NCD sejak usia mereka masih muda, bahkan semasa zaman  kanak-kanak, menyebabkan masyarakat kehilangan zaman produktif mereka. NCD sentiasa dalam lingkaran hidup kita. 

Sesetengah daripada kita mungkin telah melihat penderitaan yang disebabkan oleh penyakit NCD ini di kalangan ahli keluarga kita atau dalam kalangan rakan-rakan yang mengalami penyakit kardiovaskular, kencing manis, kanser atau keadaan pernafasan kronik. Kita telah memerhati dan akan sentiasa dapat  melihat cara hidup dan tingkah laku yang tidak sihat dalam komuniti kita iaitu penggunaan tembakau dan pendedahan kepada asap rokok, diet yang tinggi dengan kandungan lemak, garam atau gula, penggunaan alkohol yang berlebihan dan tidak aktif melakukan senaman. 

Mungkin kita melihat banyak amalan tidak sihat yang masih digalakkan dan diterima dalam masyarakat kita seperti bekerja di tempat kerja terdedah kepada asap rokok pasif, menu yang tidak sihat disajikan di sekolah, tiada ruang untuk berjalan atau berjoging di bandar. Lebih banyak lagi amalan tidak sihat yang boleh disenaraikan! Walaupun terdapat banyak cara untuk menangani masalah-masalah ini, strategi  keseluruhan adalah dengan “promosi kesihatan”, yang ditakrifkan oleh Piagam Ottawa 1986 sebagai proses yang membolehkan manusia untuk meningkatkan kawalan ke atas diri sendiri dan memperbaiki kesihatan mereka.

Ramai pihak termasuk kerajaan dan juga bukan kerajaan membantu dalam mempromosikan kebaikan cara hidup yang sihat, tetapi apakah yang benar-benar berkesan?

Secara umum, kebanyakan orang  akan bersetuju bahawa orang yang sihat tidak merokok, berada pada berat badan yang ideal, makan makanan yang sihat dan seimbang, berfikir positif, mempunyai minda yang sihat, bersenam secara tetap, dan mempunyai hubungan yang baik dengan orang lain dan juga hidup dalam persekitaran yang sihat.

Mari kita mulakan dengan melihat definisi perkataan - cara hidup. Satu takrifan dalam Kamus Warisan Amerika Bahasa Inggeris berkata: 'Satu cara hidup atau gaya hidup yang mencerminkan sikap dan nilai seseorang atau kumpulan.

Dalam Ensiklopedia Kesihatan Awam, "cara hidup" secara amnya bermaksud corak amalan individu dan pilihan tingkah laku peribadi yang berkaitan dengan risiko kesihatan.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia pada tahun 1946 yang ditakrifkan kesihatan sebagai keadaan lengkap mental, fizikal dan kesejahteraan sosial bukan semata-mata ketiadaan penyakit.

Wikipedia mentakrifkan cara hidup sebagai cara dan tabiat seseorang dalam kehidupan sehariannya. Ini termasuk corak hubungan sosial, apa yang dimakan, bersenam atau tidak, adakah merokok atau tidak, dan corak pengambilan alkohol serta cara menangani tekanan atau stres. Cara hidup biasanya juga mencerminkan sikap individu, nilai-nilai atau pandangan. Cara hidup yang sihat secara amnya disifatkan sebagai "hidup seimbang" di mana seseorang individu membuat "pilihan yang bijak".

Apakah definisi Cara Hidup Sihat?

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), mendefinisikan kesihatan sebagai keadaan lengkap fizikal, mental, dan kesejahteraan sosial, bukan semata-mata hanya ketiadaan penyakit. Takrifan sebenar Hidup sihat adalah langkah-langkah, tindakan dan strategi untuk mencapai kesihatan yang optimum.

Hidup yang sihat merupakan tanggungjawab dan keputusan anda dalam membuat pilihan yang bijak untuk kesihatan hari ini dan masa depan. Jadi hidup sihat akan terdiri daripada:

Fizikal (Untuk Badan)

Pemakanan yang seimbang

Bersenam secara berkala

Rehat yang mencukupi

Pengurusan stres yang betul

Kesihatan emosi (Untuk Minda)

Pemikiran positif yang positif

Gambaran diri yang positif

Kesihatan rohani

Jiwa yang tenang

Bersikap Keterbukaan

Mengapa Cara Hidup Sihat penting?

Cara hidup sihat adalah satu sumber yang berharga untuk mengurangkan kejadian dan impak masalah kesihatan, untuk menghadapi tekanan hidup, dan untuk meningkatkan kualiti hidup. Terdapat kajian saintifik yang menunjukkan cara hidup kita memainkan peranan yang besar dalam kesihatan kita. Daripada apa yang kita makan dan minum, berapa kali kita bersenam dalam seminggu, dan sama ada kita merokok atau mengambil alkohol, semua akan memberi kesan kepada kesihatan kita, bukan sahaja dari segi jangka hayat, tetapi berapa lama kita boleh mengharapkan untuk hidup tanpa mengalami penyakit kronik.

Keadaan seperti penyakit jantung, kanser, kencing manis, penyakit sendi, dan penyakit mental bertanggungjawab untuk sejumlah besar kematian dan juga kurang upaya. Pada masa kini, kita masih bergantung pada hospital dan fasiliti kesihatan sebagai strategi utama kita untuk menangani keadaan ini. Banyak masalah kesihatan boleh dicegah dengan menjalani cara hidup yang sihat.